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育毛のための食生活

育毛のための食生活

育毛のためには、食事と生活習慣を改善し、バランスの取れた食生活を行うことがとても大切です。
肌や体の健康にいい生活習慣は、当然髪にもいい影響を与え、自然な育毛を促してくれます。

髪のためにいい食べ物、と聞くと、真っ先にワカメなどの海藻を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

確かに、ワカメなどの海藻類にはヨードが多く含まれており、髪の発育を促す甲状腺の働きを高める効果があります。
ヨードが不足すると、髪の毛のツヤがなくなり、パサついた印象になります。

しかし、髪の毛にとって有意義なのはワカメなどの海藻だけではありません。
一番大切なのは、栄養バランスのいい食事を心がけることです。


育毛のための食生活 野菜不足、脂肪分や甘いものの多量摂取、偏食や極端なダイエットなど、体に必要な栄養が不足すると体に悪影響が出ます。
体に悪いところが現れると、当然髪にも栄養が行き渡らず、髪の毛が細くやせてしまいます。

特に、内蔵や筋肉や骨に比べると、髪の毛というのは生命の維持に必ずしも必要な器官ではありません。
そのため、体に必要な栄養分が不足すると大切な内蔵や筋肉や骨に優先して回され、頭皮に栄養が送られてくるのはずっと後回しになってしまいます。

内蔵や筋肉や骨に必要な栄養成分を食事から十分に摂取してこそ、髪にも頭皮にも豊かな栄養が送られてきて美しくなります。

ワカメだけではなく食生活全体を見直し、睡眠時間などのサイクルも整えて、髪のためにいい生活を心がけましょう。

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